Cargando: Día mundial contra la depresión

Colaboradores Ciosad

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¿Qué es la depresión?

Es una enfermedad que se manifiesta como una tristeza persistente y una pérdida de interés en las actividades que normalmente se disfrutan.

Así como la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas. Además, las personas con depresión suelen presentar algunos de los siguientes: pérdida de energía,  cambios en el apetito,  necesidad de dormir más o menos normal,  ansiedad,  disminución de la concentración,  indecisión,  inquietud, entimiento de inutilidad, culpabilidad. o desesperanza; Al igual que es muy frecuente que tengan  pensamientos de autolesión o suicidio.

Sin embargo, no es un signo de debilidad y se puede tratar con la terapia de conversación, con la medicina antidepresiva o con una combinación de ambos métodos.

Lo que puede pensar o sentir una persona con depresión

• El sufrimiento parece aplastante e insoportable.
• Se siente desesperado, como si no tuviera sentido sentido de vivir.
• Le obsesionan los pensamientos negativos e inquietantes.
• No puede imaginar ninguna otra solución que no sea el suicidio.
• Piensa en la muerte como un alivio.
• Piensa que todo el mundo debería estar mejor sin usted.
• Se siente inútil.
• Se siente muy solo aunque tenga amigos y familiares cerca.
• No se entiende por qué se siente o se piensa así.

Lo que tienes que recordar

• No está solo. Muchas otras personas han pasado por lo mismo y están vivas.
• Está bien hablar sobre el suicidio. Puede ser que te sientas mejor.
• Tener un episodio de autolesión o pensamientos suicidas es un signo de un grave trastorno emocional (tal vez como resultado de la pérdida de un ser querido, la pérdida del empleo, la ruptura de una relación y el padecimiento de violencia o abuso). No es su culpa; le puede pasar a cualquiera.
• Puede ponerse mejor.
• Hay personas que pueden ayudarlo.

¿Qué se puede hacer si estás deprimido?

• Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza. La mayoría de las personas se sienten mejor.
• Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida.
• Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada.
• Siga haciendo las actividades que le gustaban cuando se hace bien.
• No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
• Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
• Mantener hábitos regulares de alimentación y sueño.
• Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer.
• Evite o limite la ingesta de alcohol y abstenerse de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.
• Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente.

Información tomada de:

Organización Mundial de la Salud

(Campaña de depresión)

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